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愛有三要：和顏悅色、柔聲細語、摟摟抱抱
神經科學發現，人感受愛的方式，主要是從眼神、語氣、神態、身體接觸和感受的溫暖中來的。這是因為人出生后，媽媽對我們輕柔地說話，充滿愛的眼神，把我們抱在懷里，親吻、擁抱，使我們一遇到和顏悅色、柔聲細語、摟摟抱抱就會卸下盔甲，這源于嬰幼兒時期對愛的感受方式，是我們感受愛的密碼。
真實的愛就是從和顏悅色、柔聲細語、摟摟抱抱中感受到的。無論男女老少都一樣，而每個人都害怕憤怒、陰沉的臉。
事實上，生氣發火的人看起來像老虎，其實內心深處是因為沒有感到被呵護、被擁抱、被看見、被尊重的吶喊，憤怒和生氣只是用來掩飾內心脆弱的煙幕彈。
愛有三不要：不指責、不抱怨、不發泄
當我們知道，所有讓人不愉快的行為背后，都有創傷痕跡，就會容易理解對方，心生慈悲和善意，減少對抗、攻擊和怨恨的情緒，關系也會因此矛盾減少；即便有矛盾，也容易化解。
當然，重要的不是懂得多少理論，而是把已經知道的理論，用于創建關系的和諧上。有句話說，知道了那么多知識，卻依然過不好這一生。所以關鍵是踐行，踐行，再踐行，直到內心寧靜，與人和諧。
在關系中，多想想自己希望對方如何對待你，再以同理之心對待對方。幾乎無一例外，每個人都渴望被認可、被尊重、被愛，當關系出現問題時，想一想自己做到“三要三不要”了嗎？沒做到時，問問自己，我還想要這段關系嗎？如果要就朝正確方向去努力，做有助于關系的事。
換一種眼光重新審視，試著再次走進對方的世界。
待浮花、浪蕊都盡，伴君幽獨，共賞那，千山暮雪。親密關系就像雙人舞，需要兩個人共同的付出和努力。不要只想自己想得到的，而是要讓兩個人都能在這段關系中得到滋養和綻放。
